Q. ダイエットのリバウンド（ヨーヨー現象）を防ぎながら、体重を長く維持する方法を教えてください

リバウンドが繰り返される典型的なパターンは、大きく二つあります。一つ目は「食事を極端に減らすダイエット」で無理に体重を落とした場合です。こうすると胃腸機能や脾臓（ひぞう）の働きが弱まり、脾虛（ひきょ）の状態になりやすいです。脾臓は食べ物から気（エネルギー）を生み出す臓腑（ぞうふ）ですが、ここの力が衰えると水分代謝も鈍くなり、脂肪がつきやすい体質へと変化します。簡単に言えば、身体が「今は飢餓状態だから、次に入ってくる栄養は全部貯蔵しよう」というモードに切り替わってしまうのです。 二つ目は運動のみで減量した場合です。筋肉量が減少して代謝が低下し、残った脂肪組織に痰飲（たんいん）が蓄積しやすくなります。痰飲とは身体にとって不要な老廃物のようなもので、皮膚の下や臓器の間に停滞すると落ちにくくなり、再び体重が増える時にもより増えやすい構造になってしまいます。韓医学では、この二つの状態を区別して漢方薬や生活指導で調整します。例えば脾虛が主体であれば消化吸収機能を高める方向で、痰飲が主体であれば代謝循環を助ける方向で治療を進めます。ただ、個人によって原因と体質が異なりますので、診療所にいらして脈（みゃく）と舌、体型を総合的に見て判断するのが最も正確です。無理に通院を勧めるわけではありませんが、一度ご相談いただくと、ご自身に最も適した方向性を見つけるお手伝いができると思います。