減重後想不反彈並維持體重，飲食和運動應如何調整？

把食量降得過低可能讓短期數字變化，卻也可能出現疲勞和食慾反彈；只靠運動減重則可能難以保留肌肉。兩種方式都要一起評估能否長期維持。

韓醫學可從脾虛理解消化力和精力下降，從痰飲理解水分滯留和身體沉重。這是就診時安排生活管理優先順序的視角，不是把增重歸結為單一原因的依據。

記錄體重、腰圍、飲食、活動和睡眠，在維持階段一次調整一個項目。若考慮中藥或針灸，應先確認病史和用藥，並了解預期效果與不適反應後再決定。