膝が痛いのですが、トレッドミルで減量するにはどのように運動すればよいですか？

トレッドミルを始める前に、痛む場所、腫れ、外傷の有無、歩行できるかを確認してください。最初は平らな面を会話できる速さで短時間歩き、運動中に痛みが強くなればすぐ強度を下げるか中止します。

韓医学の相談では、体の重さやむくみを痰飲（むくみや重だるさ）、循環の不調を瘀血（循環の不調）の観点から見ることがありますが、靱帯や軟骨の損傷評価に代わるものではありません。必要なら整形外科の評価も受けてください。

翌日に回復できるかを見ながら時間と速度を増やし、食事・睡眠・筋力運動も調整します。膝が腫れる、動かしにくい、胸痛・めまい・異常な息切れがある場合は、運動より速やかな評価を優先します。