膝蓋疼，想用跑步機減重該怎樣運動？

開始跑步機前，請確認疼痛部位、是否腫脹或受過傷，以及能否正常行走。起初在平地以可以交談的速度短時間步行，運動中若疼痛加重，應立即降低強度或停止。

韓醫學諮詢可從痰飲理解身體沉重和水腫，從瘀血等角度理解循環不適，但這種解釋不能替代韌帶或軟骨損傷的評估。必要時應同時接受骨科評估。

根據第二天能否恢復來逐步增加運動時間和速度，也要一起調整飲食、睡眠和肌力訓練。如果膝蓋腫脹或卡住，或出現胸痛、頭暈、異常氣短，應優先立即接受評估。