トレッドミルで痩せたいのですが、効果的に使うにはどうすればよいですか？

トレッドミルでは、いつも速く走るより一定の強度を継続することが重要です。体力があり痛みがなければ速い区間とゆっくりした歩行を交互にするインターバルを検討できますが、最初から強度を上げる必要はありません。

消化が不快で疲れやすい脾虚の状態や、体が重くむくみがある痰飲の様子なら、傾斜を下げて歩行から始めます。循環の不快感や長引く筋肉痛がある場合は、まずストレッチと回復時間を確認してください。

運動中に膝の痛み、胸痛、めまい、異常な息切れが出たらすぐに中止し、状態を確認する必要があります。時間と速度は、翌日に疲労が日常生活へ残らない範囲で徐々に調整します。