ストレスを感じるたびに過食してしまいます。改善方法を教えてください。

ストレス性過食を韓医学的に見ると、肝（かん）と脾（ひ）の機能バランスの乱れで説明されることが多いです。ストレスはまず肝の気の流れを滞らせ、肝気鬱結（かんきうっけつ）の状態を作ります。肝気鬱結が長く続くと、脾の消化・運化機能が弱まる脾虚（ひきょ）につながります。脾虚になると体はエネルギーをうまく使えず、むしろ糖分や炭水化物を欲するようになります。そのため、ストレス性過食は単なる意志の問題ではなく、体の反応と理解することが重要です。ここで2つの分岐点があります。第一に、ストレス状況に直面したとき1～2分以内に過食に至る場合。この場合は感情に気づき、行動を変える訓練が優先です。「あ、今ストレスを感じているな」と認識し、深呼吸したり水を一杯飲んだりします。第二に、すでに過食が習慣化し、体重変化や消化不良を伴う場合。この場合は肝気鬱結を解消し、脾虚を補う治療アプローチが必要です。肝の気の循環を助ける薬材や、脾の機能を強化する処方が検討されます。鍼治療も肝気の循環を助け、ストレス反応を低下させるのに用いられます。もちろん個人によって原因が異なるため、正確な診断なしにむやみに実践するよりも、韓医師と相談しながら進めることをお勧めします。私も以前ストレス性過食で悩んだことがありますが、パターンを分けてアプローチするとずっと楽になりました。