Mỗi khi bị căng thẳng tôi lại ăn uống mất kiểm soát, xin hãy cho tôi biết cách cải thiện?

Theo y học cổ truyền Hàn Quốc, ăn uống mất kiểm soát do căng thẳng thường được giải thích là do mất cân bằng chức năng của can (gan) và tỳ (lá lách). Căng thẳng trước hết làm tắc nghẽn khí của can, gây ra chứng can khí uất kết. Nếu tình trạng này kéo dài, sẽ dẫn đến tỳ hư – làm suy yếu chức năng tiêu hóa và vận hóa của tỳ. Khi tỳ hư, cơ thể không sử dụng năng lượng hiệu quả, thay vào đó lại thèm đường hoặc tinh bột. Do đó, cần hiểu rằng ăn uống mất kiểm soát do căng thẳng không đơn thuần là vấn đề ý chí mà là phản ứng của cơ thể. Ở đây có hai hướng can thiệp: Thứ nhất, nếu cơn thèm ăn xuất hiện trong vòng 1-2 phút sau khi gặp căng thẳng, ưu tiên rèn luyện nhận biết cảm xúc và thay đổi hành vi – chẳng hạn như nhận ra 'à, mình đang bị căng thẳng', hít thở sâu hoặc uống một cốc nước. Thứ hai, nếu việc ăn uống mất kiểm soát đã trở thành thói quen, kèm theo biến đổi cân nặng hoặc rối loạn tiêu hóa, cần áp dụng phương pháp điều trị giải uất kết can khí và bổ tỳ. Các vị thuốc giúp lưu thông khí can hoặc tăng cường chức năng tỳ có thể được xem xét. Châm cứu cũng hỗ trợ điều hòa khí can, giảm phản ứng căng thẳng. Tất nhiên, nguyên nhân ở mỗi người khác nhau, vì vậy thay vì tự ý áp dụng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ Đông y để có hướng điều trị phù hợp. Bản thân tôi cũng từng gặp vấn đề ăn uống mất kiểm soát do căng thẳng, và khi phân loại theo các dạng trên, việc cải thiện trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.