リバウンドは単に意志の問題ではなく、身体の適応失敗と見るべきです。漢方医学では脾虚、すなわち脾の機能が弱まると、食べ物を気や血にうまく変換できず、そのまま脂肪（痰飲）として蓄積されると考えます。特に無理な低カロリーダイエットは脾をさらに疲弊させ、リバウンドを繰り返す原因となります。段階的にアプローチします。 **第1段階：現在の体質と状態の把握** 漢方医院で脈診や舌診により、自分の体質（例：少陽人、太陰人など）と脾虚の程度を確認します。例えば、むくみやすく疲れやすく冷え性なら、太陰人脾虚型の可能性が高いです。 **第2段階：体質に合った食事法への転換** 無理な断食は避け、冷たい飲料や小麦粉・フルーツジュースを減らします。脾虚型は温かいお粥や鍋料理が適しており、少陽人は野菜や海藻を混ぜることで消化の負担が軽減されます。 **第3段階：脾の機能を直接助ける治療** 補脾湯や太陰調胃湯などの漢方薬、また脾兪・足三里などのツボへの鍼灸を加えることで、消化効率が上がり便秘やむくみが改善されます。約1ヶ月継続すると、身体が軽く感じられるようになります。 **第4段階：運動を気血循環の観点から再設計** 最初から激しい運動はかえって気を消耗します。ウォーキングや軽いストレッチから始め、気血の巡りが良くなれば自然と活動量が増えます。 **第5段階：習慣化と自己モニタリング** 体重計の数字にこだわらず、便の状態、食後の満腹感、手足の温度に注目します。「腹部の張りが減った」「朝のむくみが改善した」は脾が元気になってきているサインです。 私自身、過去に無理なダイエットでリバウンドを繰り返しましたが、この方法で安定しました。体質改善には時間がかかりますが、リバウンドのない体型維持を目指すなら、この方向性が確実だと思います。