ストレスを感じるとつい過食（暴食）してしまいます。どう対処すればよいでしょうか？

1. **暴食パターンを観察する**：ストレスが溜まったときに何を、いつ、どのように食べるか記録することで、自分のパターンが見えてきます。例えば「帰宅後にしょっぱいものと甘いものを続けて食べる」といった具体例です。これを認識するだけでも、その場で別の選択をする余裕が生まれます。 2. **肝（かん）の流れを助ける生活習慣**：韓方医学では、ストレス性の暴食は肝気鬱結（かんきうっけつ）と関連づけられます。肝の気が滞ると憂鬱になり、衝動的に暴食しやすくなります。軽い散歩や腹式呼吸、ストレッチなどが肝気の巡りを促進します。特にみぞおちの下を軽くマッサージするのも肝経絡を緩める方法です。 3. **食事時間とリズムを整える**：暴食は不規則な空腹と過剰な欲求が重なって起こります。1日3食を同じ時間に摂り、間食は温かいお茶（生姜茶や棗茶）で代用しましょう。甘いものやインスタント食品は一時的に気分を上げますが、脾虚（ひきょ）状態を悪化させてリバウンドを招きやすいです。 4. **体質に合わせたアプローチ**：同じストレス性暴食でも体質によって原因が異なります。例えば少陰人（しょういんじん）は脾虚が基本で、ストレスで消化が悪くなりながらも空腹感が強く暴食しがちです。太陰人（たいいんじん）は肝機能が弱まり痰飲（たんいん）が蓄積し、爆発的な暴食に現れることがあります。漢方医院で体質診断を受ければ、それに合った漢方薬や生活管理法を具体的に提案できます。無理な食事制限ではなく、体のサインを理解し自然にバランスを取り戻すことが長期的に効果的です。