実は私も以前、ただ闇雲に食事制限をしていた時期がありました。体重の数字は減っても、鏡に映る体型は変わらず、心身ともに疲弊した経験があります。その時に痛感したのが、体脂肪率という指標の重要性です。 現代医学の視点で見ると、体脂肪率が高くなるほど、体はエネルギーを蓄えようとする性質が強くなります。特に女性の方はホルモンの影響で体脂肪が蓄積しやすく、ある一定の水準を超えると、まるで代謝スイッチがオフになったかのように、痩せにくい体に変化してしまいます。 韓医学では、この状態を「痰飮（たんいん）」と「瘀血（おけつ）」の観点から捉えます。痰飮とは、体内の不要な水分や老廃物が粘り気を持って凝固した状態で、瘀血とは血液循環が滞り、血の流れが停滞している状態を指します。こうした「体内のゴミ」が増えると、気血の巡りが遮られ、脂肪燃焼の効率が著しく低下します。 さらにここに「脾虚（ひきょ）」、つまり消化器系の機能低下が加わると、状況はより複雑になります。必要な栄養は吸収できず、一方で不要な老廃物は排出されないという悪循環に陥るためです。したがって、単に食事量を減らすのではなく、まずはご自身の代謝状態を把握し、詰まっている箇所を解消するアプローチが不可欠です。 現在、28%という数字に過度にストレスを感じる必要はありません。ただ、今の体が「エネルギーを消費しにくい環境」にあることを理解し、その原因を一つずつ解決していくことが、リバウンドのない健康的なダイエットへの近道です。一緒に悩みながら、最適なプランを立てていきましょう。