Q. ダイエット中にプロテインシェイクは必ず飲んだ方がいいのでしょうか？具体的にどのような仕組みで効果があるのか知りたいです。

実は私も以前、意欲だけが先行して無謀に食事制限をしたことがありました。その時はひどい目眩や倦怠感に襲われ、「この方法ではダメだ」と痛感し、遠回りをしてしまいました。その経験から、栄養バランスがいかに重要であるかを身をもって学びました。 私たちの体はエネルギーが不足すると、筋肉を分解してエネルギーに転用します。このときタンパク質の供給が途絶えると、筋肉量が減り、基礎代謝が急激に低下します。つまり、痩せにくい体質への近道となってしまうのです。シェイクのような補助手段で、筋肉の材料を継続的に補給する必要があるのはこのためです。 韓医学（伝統韓国医学）では、このような状態を「脾虚（ひきょ）」と呼びます。脾（ひ）の機能が弱まり、栄養の吸収や運搬が適切に行われない状態を指します。特に消化力が低下している時に無理に肉類などの固形物を食べ続けると、胃腸に負担がかかり、「痰飮（たんいん）」などの体内に不要な老廃物が溜まりやすくなります。こうした場合に液体状のタンパク質を活用すれば、消化への負担を軽減しつつ、必要な栄養を効率よく摂取できます。 ただし、注意点が一つあります。シェイクはあくまで「補助剤」であるということです。液体だけで空腹を満たすと、「噛む」という欲求が満たされず、後で過食に繋がる可能性が高くなります。やはり最も良いのは、旬の食材を取り入れたバランスの良い食事です。シェイクは忙しい社会生活の中で「最低限の防衛線」を張る目的で活用されることをお勧めします。ご自身の消化状態に合った最適なタンパク質摂取量について詳しく知りたい場合は、いつでもお気軽にご相談ください。