ダイエット後にリバウンドが起きるのはなぜですか？また、どのように予防すればいいのでしょうか？

私も以前、無理に食事を抜いたことがありますが、ひどい眩暈と倦怠感で仕事の効率も最悪でした。経験して分かったのは、人間の体は想像以上に賢く、無理に飢えさせると「今は飢餓状態だ」と判断し、代謝のスイッチをオフにしてしまうということです。 韓医学的にリバウンドが起こる過程を解説すると、以下のようになります。 1. 脾虚（ひきょ）状態の加速：脾（消化吸収器官）の機能が弱まると、栄養の吸収・運搬能力が低下します。無理な食事制限は脾虚を深化させ、基礎代謝量を低下させます。 2. 痰飮（たんいん）の蓄積：代謝能力が落ちた状態で再び食事を摂取すると、老廃物が適切に排出されず、体内に粘り気のある汚れとして残る「痰飮」が生じます。 3. 瘀血（おけつ）による循環停滞：血液循環が滞る瘀血の状態になると、特定の部位に脂肪がつきやすくなったり、浮腫（むくみ）がひどくなったりして、体重がより速く増加します。 4. ホメオスタシス（恒常性）回復の誤作動：体が記憶している元の体重に戻ろうとする性質が強まり、以前よりも多くの脂肪を蓄えようとします。 結局、無理に抑え込むのではなく、体の「代謝エンジン」を再び再始動させることが核心です。脾虚を補って気力を高め、痰飮と瘀血を除去して循環路を切り開くことで、リバウンドの連鎖から脱却できます。まずは現在のお体の状態がどのようなのか、一緒に考えていきましょう。