数日間、トイレに行けていません。（便秘）
食事量が減ったため、便の量も少なくなっています。野菜と水分を多く摂るようにしてください。
다이어트약 복용 중 생기는 변비의 90%는 식사량 감소 때문입니다. 들어오는 음식물이 적으니 내보낼 재료가 없어 장이 움직이지 않는 것입니다.
🥬 변비 탈출 레시피
- 식이섬유 2배: 오이, 양배추, 해조류 등 부피가 큰 채소를 의식적으로 많이 드세요.
- 물 2L 이상: 식이섬유가 물을 흡수해야 변이 부드러워집니다.
- 숙변환 도움: 그래도 힘들면 한의원에서 처방하는 숙변환의 도움을 받으세요.
