화장실을 며칠째 못 가고 있어요. (변비)
먹는 양이 줄어서 변의 양도 줄어든 것입니다. 야채와 물을 많이 드셔야 합니다.
다이어트약 복용 중 생기는 변비의 90%는 식사량 감소 때문입니다. 들어오는 음식물이 적으니 내보낼 재료가 없어 장이 움직이지 않는 것입니다.
🥬 변비 탈출 레시피
- 식이섬유 2배: 오이, 양배추, 해조류 등 부피가 큰 채소를 의식적으로 많이 드세요.
- 물 2L 이상: 식이섬유가 물을 흡수해야 변이 부드러워집니다.
- 숙변환 도움: 그래도 힘들면 한의원에서 처방하는 숙변환의 도움을 받으세요.
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