Q. ダイエットのためにサブウェイのようなサラダ中心の食事をしていますが、韓医院ではどのような食事プランを推奨されていますか？

流行のダイエット食を盲信して、空腹感があるのに胃腸に不快感があり、体力が低下してしまったという経験を持つ方は少なくありません。これは単なるカロリーの問題ではなく、韓医学的な視点から見ると重要なポイントがあります。 まず注目すべきは「脾虚（ひきょ）」の状態です。脾（消化器系）の機能が弱い方が、冷たいサラダや生野菜を過剰に摂取すると、胃腸の温度が下がり、消化酵素の活性が著しく低下します。その結果、栄養が吸収されず、むしろ体内に「痰飲（たんいん）」と呼ばれる老廃物が蓄積するという逆効果を招きやすくなります。 そこで、当院では以下のような段階的なアプローチを推奨しています。 1. 消化力の確認：普段から冷たいものを食べた後に、胃もたれや不快感がないかを確認します。 2. 温度の調節：サラダを食べる際は温かいスープを添えたり、温野菜の比率を高めることで胃腸の温度を保護することが大切です。 3. 血行の改善：体内に停滞した「瘀血（おけつ）」、すなわち古い血液や老廃物が適切に排出されることで代謝が向上します。温性の茶や生薬を併用することで、より効率的なダイエットが可能です。 4. 個別最適化したエネルギー補給：単に量を減らすのではなく、体質に合ったタンパク質と炭水化物を適量摂取し、リバウンドのない基礎代謝量を維持する必要があります。 ダイエットの本質は「少なく食べること」ではなく、「効率よく燃やす体」を作ることです。今のご自身の体が、サラダ中心の食事を受け入れる準備ができているか、一緒に見極めていきましょう。