ダイエットを始めようといきなり運動場を走り始めていませんか？体が準備できていない状態で無理をすると、かえって逆効果になりがちです。瘀血（おけつ：血の巡りが悪く滞った状態）や痰飲（たんいん：体内の老廃物が異常に溜まった状態）が循環を妨げていると、なかなか体重は落ちません。私が提案する体系的なステップを一つずつ確認してみましょう。 第一段階は「排出（デトックス）」です。まず体内の毒素を整理する必要があります。痰飲が溜まると、体はむくみ、常に重く感じられます。老廃物をスッキリと排出して気血（きけつ）循環の道を開くことが、ダイエットの第一歩です。 第二段階は「補気（エネルギーの補給）」です。むやみな断食は禁物です。脾虚（ひきょ：消化器の機能が弱まった状態）になると、体は非常事態と認識し、エネルギーを節約しようと脂肪をより強固に溜め込んでしまいます。不足した気を補うことで、基礎代謝量も自然に上がります。 第三段階は「食欲の調節」です。意志の力だけで抑えるには限界があります。韓医学的な処方で脳が感じる空腹感を和らげれば、少ない量でも満足できるようになります。無理なく食習慣を改善していく過程です。 最後は「定着（リバウンド防止）」です。ここが最大の山場です。リバウンドを防ぐには、変化した体重を脳が「本当の自分の体」だと認識する時間が必要です。変化した体内環境を継続的に管理し、健康な体質として完全に定着するようサポートします。 私自身もかつて、むやみに食事を抜いて走り回り、めまいで諦めた経験があります。体の原理を知り、段階的にアプローチすれば、ダイエットはずっと楽になります。院長である私が、皆様の悩みに寄り添い、最後までお手伝いいたします。