Q. ペクダバンのラテのような甘いコーヒーが大好きです。ダイエット中に完全に断つのは難しいのですが、韓医学的な観点から、少しでも健康的に飲みながら管理する方法はありますか？

コーヒー一杯の楽しみを完全に諦めるのは、精神的なストレスが大きく、かえってダイエットの妨げになることもあります。韓医学の観点から、健康的にコーヒーを楽しむための4つのポイントをご紹介します。 まず、糖分を調節して「痰飲（たんいん）」を予防しましょう。韓医学では、過剰な糖分は体内で「痰飲」と呼ばれる粘り気のある老廃物に変化すると考えます。シロップを一気に断つのではなく、まずは「少なめ」で注文することから始めてください。急激な我慢は「気」の流れを滞らせ、結果として暴食を引き起こす原因となります。 次に、消化機能が低下した「脾虚（ひきょ）」の状態にある方は、飲むタイミングが重要です。食後すぐに冷たいミルク入りの飲料を摂取すると、胃腸の温度が下がり、代謝が急激に低下して太りやすくなります。コーヒーを楽しむなら、食後少なくとも1時間は空けるのが理想的です。 また、「気血（きけつ）の巡り」を助けるために、前後に白湯（温かいお湯）を飲むことをお勧めします。冷たい飲み物は血行を妨げ、体に「浮腫（むくみ）」を生じさせます。どうしてもアイスラテが飲みたい場合は、その前後に数口でも温かいお湯を飲んで内臓を温めてください。これだけでも代謝の低下をある程度補うことができます。 最後に、ご自身の体質を知ることが大切です。コーヒーを飲むと特に体がむくんだり、胃もたれがしたりしませんか？もしそうなら、体内に「瘀血（おけつ：滞った血液）」や老廃物が蓄積し、代謝が落ちているサインかもしれません。韓医院（ハニウォン）などで現在の状態を正確に把握し、自分に合った摂取方法を知ることが、長期的なダイエットの成功に繋がります。