ダイエット後に繰り返すリバウンドを減らし、体重を維持するには？

体重を急に減らすと食欲の反動や疲労が生じ、運動だけを過度に行うと筋肉と体力が落ちることがあります。減量速度を下げ、たんぱく質と食物繊維を含む食事、回復できる活動を計画してください。

韓医学では消化・体力の低下を脾虚（消化と体力の低下）、体の重さやむくみを痰飲（むくみや重だるさ）の観点から見ることがあります。この解釈だけで体重増加の原因やリバウンド時期を断定することはできません。

診療では体重と腹囲だけでなく、食事、睡眠、活動、服用薬を確認して減量・維持の段階を調整します。過食や強い疲労があれば、さらに食事を減らしたり運動したりする前に原因の評価を受けてください。