Làm thế nào để giảm tăng cân trở lại sau giảm cân và duy trì cân nặng?
Thay vì lặp lại giảm cân nhanh và tập quá sức, hãy ổn định bữa ăn đều, hoạt động giữ cơ và giấc ngủ, đồng thời có giai đoạn duy trì. Việc diễn giải thể tạng và điều trị chỉ được cân nhắc hỗ trợ theo triệu chứng hiện tại.
Giảm cân quá nhanh có thể gây thèm ăn trở lại hoặc mệt mỏi, còn chỉ tập quá mức có thể làm giảm cơ và thể lực. Hãy giảm tốc độ giảm cân, lên bữa ăn có protein và chất xơ, cùng hoạt động cho phép cơ thể hồi phục.
Y học Hàn Quốc có thể xem tiêu hóa và năng lượng kém theo tỳ hư (脾虛), còn nặng người và phù theo đàm ẩm (痰飮). Chỉ dựa vào diễn giải này không thể kết luận nguyên nhân tăng cân hay thời điểm tăng trở lại.
Khi khám, ngoài cân nặng và vòng eo còn xem ăn uống, giấc ngủ, hoạt động và thuốc đang dùng để điều chỉnh giai đoạn giảm và duy trì. Nếu ăn quá mức hoặc mệt nghiêm trọng, hãy đánh giá nguyên nhân trước khi ăn ít hơn hoặc tập nhiều hơn.
Bác sĩ kiểm duyệt