減重後總是反彈，怎樣減少反彈並維持體重？

快速減重可能帶來食慾反彈和疲勞，只靠運動過量也可能降低肌肉量和體能。請放慢減重速度，安排包含蛋白質和膳食纖維的飲食，以及能夠恢復的活動。

韓醫學可從脾虛理解消化和精力下降，從痰飲理解身體沉重和水腫。不能只憑這種解釋斷定體重增加的原因或反彈出現的時間。

就診時會確認體重和腰圍，也會了解飲食、睡眠、活動和用藥，以調整減重與維持階段。如果有暴食或嚴重疲勞，應先評估原因，不要繼續挨餓或加大運動量。