リバウンドの経験はありますか？私も若い頃、ダイエットに成功して油断したらすぐに元に戻ったことがあります。漢方医学では、リバウンドを『気血の流れが再び滞っていく過程』と捉えます。段階を分けてじっくり解いていくことが安全です。 最初の1週間は、体の『土台』を固める時期です。食欲が突然落ちたり、胃腸の調子が悪い方は、多くの場合脾虚（ひきょ）に痰飲（たんいん）が停滞しています。脾の機能が弱まると水液代謝が滞り、体がむくみ代謝速度も落ちます。 この段階では消化力を回復させ、体の水分代謝を整えることに集中します。体重計よりも、朝目覚めた時の顔のむくみが減り、毎食後に胃が楽になる感覚をまず感じ取っていただくのがよいでしょう。 2〜4週目は、気血循環の『道』を開ける段階です。長年蓄積した瘀血（おけつ）やストレスによる気の鬱滞（うったい）が、減量を妨げていることが少なくありません。この時期は、体の凝り固まった部分を柔らかく解しながら、食欲中枢を刺激する火（か）を鎮める方向で治療が進みます。 私も患者さんの経過を見ていて、この時期に突然熟睡できるようになったり、午後の疲労感が減る変化を多く目にしています。数値上の変化は人それぞれですが、体の重心がぐっと下がる感覚を覚えられると思います。 1カ月を超えると『維持』の段階が始まります。急激な体重変化は筋肉量と基礎代謝を損ないやすく、リバウンドの最大の原因となります。 この時期は腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を安定させ、運動で刺激を受けた筋肉がしっかり回復できるよう気血を補うことに焦点を当てます。私も以前、無理して減量したら筋肉が落ちて手足だけが痩せ細ってしまったことがあります。今は患者さんに「ゆっくり行きましょう」と説得するのもそのためです。 リバウンドを防ぐダイエットは、1〜2日の食事制御ではなく、体の代謝システムを再設定する作業です。漢方アプローチは、短期間の数字競争よりも、長く快適な状態を作ることに目標を置いているのです。一人で悩まず、一度ご来院いただいて、今の体がどの段階にあるか一緒に見ていきませんか？