Làm sao ngăn tái tăng cân sau giảm cân? Phòng khám y học cổ truyền quản lý theo từng giai đoạn thế nào?
Có thể chia quản lý tái tăng cân theo giai đoạn: tuần 1 kiểm tra tiêu hóa và phù, tuần 2~4 ổn định thèm ăn và nhịp hoạt động, sau một tháng chú ý khối cơ và thói quen duy trì.
Trong tuần 1, kiểm tra khoảng cách bữa, khó chịu tiêu hóa và phù, đồng thời tránh nhịn ăn cực đoan. Y học cổ truyền có thể xem tiêu hóa và sức lực giảm theo tỳ hư, ứ nước và nặng theo đàm ẩm, nhưng kế hoạch thực tế tùy triệu chứng.
Trong tuần 2~4, xem thèm ăn, hoạt động và giấc ngủ có ổn định không; điều chỉnh đi bộ và tập sức mạnh nhẹ để duy trì. Dù cân giảm, nếu mệt rõ hoặc khối cơ giảm, hãy giảm tốc độ và xem lại thành phần bữa ăn.
Sau một tháng, tập trung vào ăn uống, hoạt động và giữ cơ có thể duy trì. Nếu dùng thuốc thảo dược hoặc châm cứu, hãy định kỳ kiểm tra phản ứng và thời gian dùng, không hứa trước kết quả của từng giai đoạn.
Bác sĩ kiểm duyệt