Bạn đã từng bị yo-yo chưa? Tôi cũng từng thành công rồi chủ quan và nhanh chóng quay lại cân nặng cũ. Trong Y học cổ truyền Hàn Quốc, yo-yo được xem là 'quá trình khí huyết lại bị tắc nghẽn'. Phải chia giai đoạn và giải quyết từ từ mới an toàn.\n\nTuần đầu tiên là thời gian xây dựng 'nền tảng' của cơ thể. Những người đột nhiên mất cảm giác thèm ăn hoặc khó chịu dạ dày thường có chứng Tỳ hư kèm Đàm ẩm. Khi chức năng Tỳ yếu, quá trình chuyển hóa nước kém dẫn đến phù nề và trao đổi chất chậm lại.\n\nGiai đoạn này tập trung phục hồi khả năng tiêu hóa và điều hòa chuyển hóa nước. Thay vì cân nặng, bạn nên để ý sáng dậy mặt bớt phù, mỗi bữa ăn dạ dày thoải mái hơn.\n\nTuần 2–4 là giai đoạn khai thông 'con đường' khí huyết. Ứ huyết lâu ngày và khí uất do stress thường cản trở giảm cân. Lúc này, điều trị tập trung làm mềm các vùng căng cứng, hạ hỏa (nhiệt) kích thích trung tâm thèm ăn.\n\nTôi theo dõi bệnh nhân thấy giai đoạn này thường ngủ ngon hơn, giảm mệt mỏi buổi chiều. Thay đổi số đo tùy người, nhưng sẽ có cảm giác trọng tâm cơ thể hạ xuống rõ rệt.\n\nSau một tháng, bắt đầu giai đoạn 'duy trì'. Thay đổi cân nặng đột ngột dễ làm mất cơ và giảm trao đổi chất cơ bản, là nguyên nhân chính của yo-yo.\n\nLúc này, tập trung ổn định nhịp sinh học đường ruột, bổ sung khí huyết để cơ bắp phục hồi sau vận động. Tôi từng giảm cân quá mức, mất cơ, tay chân chỉ còn da bọc xương. Vì vậy tôi luôn khuyên bệnh nhân đi chậm.\n\nNgăn yo-yo không phải là điều chỉnh chế độ ăn vài ngày, mà là thiết lập lại hệ thống trao đổi chất của cơ thể. Cách tiếp cận của Y học cổ truyền Hàn Quốc là hướng tới trạng thái thoải mái lâu dài, thay vì cạnh tranh con số ngắn hạn. Đừng tự lo lắng một mình, hãy đến khám để xem cơ thể bạn đang ở giai đoạn nào.