リバウンド、私も経験しました。何度か試して、単なる「増減」の問題ではないと気づきました。韓医学では肥満を気の巡りと臓腑機能の不均衡として捉えます。特に脾虚 — 脾の機能が弱まると水分代謝が遅れ、その結果痰飲が蓄積し、血液循環にも問題が生じて瘀血（おけつ）が生じやすくなります。ところが急激なダイエットはかえって気血（きけつ）を消耗し、脾をさらに疲れさせます。そのため体重は減っても、体はリバウンドの準備をしている状態になります。 予防するには、まず無理な食事制限を見直しましょう。断食や単一品だけの食事は脾虚を招きやすいです。むしろ脾を助ける食品 — 山薬（さんやく）、かぼちゃ、ハトムギなど — を継続的に取り入れる方が良いです。運動も「一時期だけ激しく」より、毎日20分歩くなど気の巡りを助ける方法が適しています。ストレスと睡眠不足は肝気鬱結（かんきうっけつ）を引き起こし、痰飲や瘀血を悪化させるので必ず管理が必要です。 体重減少後は、体が新しい体重に適応する時間を与えなければなりません。徐々に食事量を増やし、気血を補う漢方薬やお灸などの助けを借りることもできます。何より「リバウンドが怖い」と不安にならないことが大切です。不安も気の流れを滞らせますから。私も以前は試行錯誤しましたが、このことを実感しました。継続と脾を労わることが鍵のようです。