Tôi ăn kiêng nhưng cứ bị tăng cân trở lại (yo-yo), có cách nào phòng ngừa không?

Hiện tượng tăng cân trở lại (yo-yo), tôi cũng từng gặp. Sau nhiều lần, tôi nhận ra vấn đề không đơn thuần là 'lên xuống' cân nặng. Theo y học cổ truyền Hàn Quốc, béo phì được xem là sự mất cân bằng trong lưu thông khí (khí) và chức năng tạng phủ. Đặc biệt, Tỳ hư — chức năng Tỳ suy yếu — làm chậm chuyển hóa thủy dịch, dẫn đến tích tụ đàm ẩm và gây ứ huyết, cản trở tuần hoàn. Ăn kiêng quá khắc nghiệt lại tiêu hao khí huyết, khiến Tỳ càng suy yếu, nên dù giảm cân nhưng cơ thể đã sẵn sàng 'phản đòn'. Để phòng ngừa, trước hết hãy kiểm tra chế độ ăn: nhịn đói hoặc chỉ ăn một loại thực phẩm dễ gây Tỳ hư. Thay vào đó, nên bổ sung thực phẩm hỗ trợ Tỳ như củ mài, bí đỏ, ý dĩ. Tập thể dục cũng nên duy trì đều đặn, ví dụ đi bộ 20 phút mỗi ngày, thay vì tập bùng phát, để giúp khí lưu thông. Căng thẳng và thiếu ngủ làm can khí uất kết, khiến đàm ẩm và ứ huyết nặng hơn, cần phải quản lý. Sau khi giảm cân, hãy cho cơ thể thời gian thích nghi: tăng dần lượng ăn, có thể kết hợp thuốc bắc bổ khí huyết hoặc cứu (đốt ngải). Quan trọng nhất là đừng lo lắng thái quá vì sợ yo-yo, bởi lo âu cũng làm tắc nghẽn khí. Qua kinh nghiệm từng sai lầm, tôi thấy sự kiên trì và chăm sóc Tỳ là chìa khóa.