ダイエットをしてもすぐリバウンドしてしまいます。予防する方法はありますか？

リバウンドを繰り返す方に共通するのは、「極端な制限」の後の「爆発的な回復」パターンです。漢方医学的には、この過程で脾の機能が急激に弱まる脾虚（ひきょ）状態に陥りやすくなります。脾は飲食物を消化しエネルギーに変える中枢器官で、ここに負担がかかると、食べたものが適切に使われず脂肪や痰飲（たんいん）として蓄積されます。痰飲は体内の老廃物をねっとりさせ、体重減少を遅らせリバウンドを招く悪循環を生みます。また、ダイエットストレスで血行が悪くなると瘀血（おけつ）が生じ、局所的なむくみや冷え症につながり、体重コントロールをさらに困難にします。結局大事なのは、カロリーだけを減らすのではなく、体がエネルギーを正しく使い排出できる基盤を作ることです。例えば脾虚の方は消化の良い温かい食事中心に、まず食事リズムを整える必要があります。瘀血傾向の方は軽い有酸素運動で血流を改善することが優先です。私自身、最初はとにかく断食と運動が答えだと思っていましたが、試行錯誤の末、体質を考慮しなければリバウンドは避けられないと気づきました。ダイエット前に自分の体の状態をチェックし、アプローチすることが最も確実なリバウンド予防法だと考えています。