トレッドミルでダイエットしたいのですが、どうすれば効果的ですか？

トレッドミルは手軽な有酸素運動ですが、「たくさん走れば痩せる」という誤解が多くあります。私も以前、通勤前に1時間走っていましたが、疲れが溜まるだけで体重はリバウンドしました。 韓方医学では肥満の原因を主に三つに分けます：脾虚（脾の機能低下で食物をエネルギーに変えられず脂肪となる）、痰飲（その脂肪が粘着性の物質として体に付着する）、瘀血（血行不良で老廃物が除去されない状態）。 トレッドミル運動は血流と気の循環を促し瘀血の改善に役立ちますが、脾虚や痰飲が主因の方は運動だけでは不十分です。むしろ過度な有酸素運動が脾の機能をさらに弱め、食欲暴走や慢性疲労を招く恐れがあります。 そのため診療ではまず「体型分析」と「脈診」で主因を確認します。例えば、お腹は出ているが手足が細く、食後に眠くなり、便が軟らかい場合は脾虚が疑われます。その際はトレッドミルの強度を下げ、漢方薬で脾を補いながら、歩行速度よりも時間を増やす方向に調整します。 運動自体を否定するわけではありません。ただし「頑張ること」よりも「体質に合わせること」がはるかに重要だとお伝えしたいです。継続が鍵ですが、その継続を支えるには体が持たなければなりませんから。