実は私も以前、減量のために卵ばかりを食べていた時期があります。最終的には卵の匂いを嗅ぐだけで気分が悪くなり、便秘のせいでトイレに行くのが恐怖になるほどでした。自ら経験したからこそ、その難しさがよくわかります。 卵ダイエットには明確な利点があります。タンパク質が豊富で筋肉量の減少を防ぎ、腹持ちも非常に良いです。安価で準備も簡単なため、忙しい現代人には非常にありがたい食材であることは間違いありません。 しかし、漢方医の視点からは懸念すべき点があります。一つの食材を過剰に摂取し続けると、消化器系が疲弊する「脾虚（ひきょ）」の状態に陥りやすいのです。脾の運化機能（消化吸収機能）が弱まると、エネルギーの巡りが滞り、体内に老廃物である「痰飲（たんいん）」が蓄積します。その結果、痩せるどころか体がむくみ、鉛のように重くなってしまうことが多々あります。 特に、もともと消化力が弱い方や便秘傾向にある方は、卵のみの食生活では胃腸の張りや不快感が強まるでしょう。ですから、卵を食事の「すべて」にするのではなく、栄養バランスを支える「主役級の脇役」として活用することをお勧めします。 具体的には、食物繊維が豊富な野菜を必ず添え、体が冷えやすい方は温熱性の生姜茶や発酵食品を一緒に摂ってみてください。ダイエットも、体内の「気血（きけつ）」の流れを整えながら進めてこそ、リバウンドなく健康的に成功します。ご自身の体質に合った最適な組み合わせを知りたい時は、いつでもお気軽にご相談ください。