実は私も若い頃、鶏胸肉とシェイクだけで突き進んだ結果、胃腸の調子を崩してひどく苦労した経験があります。盲目的にタンパク質だけを摂取するという「非効率な努力」をしてみた時期がありました。 タンパク質中心の食事のメリットは明確です。筋肉量の減少を防ぎ、満腹感が持続します。しかし、デメリットもはっきりしています。消化力が弱い方はタンパク質を適切に吸収できず、お腹にガスが溜まりやすくなることが多いです。 韓医学（韓方）ではこれを「脾虚（ひきょ）」と考えます。脾機能が低下していると、どんなに優れたタンパク質を摂取しても、体に吸収されずかえって毒素となるという意味です。この状態で無理にシェイクを飲み続けると、むしろ体がむくんだり、体が重く感じられたりすることがあります。 一方で、漢方ダイエットのメリットは「代謝のスイッチ」を入れてくれることです。体内の「痰飮（たんいん）」、つまり老廃物や不要な水分の停滞を解消し、体脂肪が燃焼しやすい環境を整えます。ただし、個人の体質を考慮せず強力な薬だけを使用すると、動悸などの不快感が出る可能性があるのがデメリットです。 結論として、「どちらが良いか」よりも「今の自分の体がタンパク質を消化できる状態にあるか」が重要です。もし消化がしづらく体が重いと感じる場合は、まず漢方ケアで代謝を正常化させながら、ゆっくりと食事を調整していく方法をお勧めいたします。