実は私も以前、流行の食事法を試した際に、ふらつきが出たり仕事に集中できなくなったりした経験があります。専門家であっても、誰にでも合うわけではないということです。色々と試行錯誤した結果、結局は「自分に合っているか」が最も重要であるという結論に至りました。 まず、厳格な食事管理のメリットは明確です。体重の変化が早く現れ、食習慣を改善する訓練になります。達成感が得やすいため、序盤のモチベーション維持には適しています。 しかし、デメリットもはっきりしています。消化機能が弱い「脾虚（ひきょ：脾臓の機能が低下した状態）」の方は、無理に鶏胸肉やサラダばかりを摂取すると、かえって腹部膨満感が出たり、気力が低下したりします。また、極端な絶食は体内に「痰飲（たんいん：老廃物が停滞した状態）」を作り出し、かえって代謝を低下させる原因にもなります。 結論として私がお勧めする方法は、「柔軟な食事プラン」です。今の自分の体がしっかり消化できているか、朝起きた時にすっきりしているかをまず観察してください。例えば、体に「瘀血（おけつ：血行が滞った状態）」が多く循環が悪い方は、食事制限だけでなく、軽い運動や温かいお茶を併用する方がはるかに効率的です。 唯一の正解はありません。大切なのは、自分の体が発するサインを読み取る方法を学ぶことです。ご自身の体質や現在の状態について詳しく知りたい方は、ぜひお気軽にご来院いただき、一緒に考えていきましょう。