其實我以前也曾嘗試追隨流行飲食法，結果導致頭暈目眩、無法集中精神工作。這證明了即使是專家也不一定能成功，在嘗試過後我發現，「是否適合自己」才是最關鍵的。 首先，嚴格飲食管理的優點很明顯：體重變化快，且能訓練並矯正飲食習慣，強烈的成就感對初期的動機激發非常有幫助。 然而，缺點同樣明顯。對於消化功能較弱、屬於「脾虛」（脾臟功能低下）的人來說，如果盲目地只吃雞胸肉或沙拉，反而會導致腹脹、不適且氣力不足。此外，過度的節食可能會在體內形成「痰飲」（代謝廢物停滯），反而導致基礎代謝率下降。 因此，我推薦的是「靈活的飲食法」。首先觀察自己的身體是否能良好消化，以及早晨起床時是否感到清爽。對於體內「瘀血」（血液循環不暢）較多、循環不佳的人，除了調整飲食，搭配輕微的活動與飲用溫茶，效率會更高。 減肥沒有唯一的標準答案，重要的是學習讀懂身體發出的訊號。如果您好奇自己的體質與目前的狀態如何，歡迎隨時來診所，我們一起討論最適合您的方案。