私も診療の合間に甘いものが欲しくなると、低糖質飲料を飲むことがあります。ただ、飲みすぎるとお腹が張ったり、軽いめまいを感じたりすることがありました。韓医師になる前は、私も「カロリーさえ低ければいい」と考えていた時期がありました。 メリットは明確です。血糖値の急激な上昇を抑えられるため、インスリンが過剰に分泌されるのを防げます。食後の強い眠気も軽減されるでしょう。 一方で、注意すべき点もあります。代替糖は腸内細菌叢に影響を与えます。特に韓医学でいう「脾虚（ひきょ）」、つまり脾胃（消化機能）が弱い方は、こうした成分によって消化がさらに遅くなり、腹部膨満感が出やすくなります。また、脳は甘味を感じているのに実際には糖分が入ってこないため、後でより刺激的なものを求める「報酬心理」が働き、偽の空腹感が強まることがあります。 また、体に「痰飲（たんいん）」、すなわち老廃物が溜まりやすい体質の方は、人工添加物によって代謝がさらに低下する場合もあります。結局、「何を飲むか」よりも「自分の体がそれをどう処理できるか」が重要なのです。 気分転換にたまに飲まれる分には問題ありません。しかし、習慣的に毎日飲まれているのであれば、まずは現在の消化状態や代謝力がどうなっているかを確認されることをお勧めします。気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。