Q. 最近地中海料理が流行っていますが、韓医師の先生から見て、どのような食生活をおすすめされますか？

地中海食は、オリーブオイルやナッツ類などの不飽和脂肪酸と新鮮な野菜をたっぷり摂取することが核心です。炎症を抑え、血管 здоровい状態を保つのに役立つため、韓医学の観点からも非常に優れた構成と言えます。 ただし、注意すべき点があります。地中海食の主材料である生野菜や果物、冷たい状態のオリーブオイルなどは、性質が「冷」である傾向があります。例えば、健康のためにサラダばかりを摂取した結果、腹痛を起こしたり、活力が低下したりすることがあります。このような状態を韓医学では「脾虚（ひきょ）」と呼び、脾臓の機能、つまり消化吸収力が弱まった状態を指します。 地中海食のメリットは明確です。血液中に不要な物質が蓄積する「瘀血（おけつ）」を予防し、全身の炎症数値を下げてくれます。一方で、消化力が弱い方が無理に取り入れると、かえって体内が冷え、老廃物が停滞する「痰飲（たんいん）」が生じ、体が重く感じられることがあります。 結局のところ、「何が良いか」よりも「自分に合っているか」が重要です。体が冷えやすい方は、野菜を加熱して調理したり、温性の薬材を併用したりしてアレンジするのが最適です。まずはご自身の現在の体質を把握し、それに合わせた食事法を検討することが、健康への一番の近道となります。