私も以前、無理な断食を試みたことがありますが、ひどいふらつきや倦怠感で仕事の効率が著しく低下した経験があります。だからこそ、正しい方法の重要性がよく分かります。韓方ダイエットは単に体重を減らすことではなく、「身体環境」を整える過程です。 まず開始段階（1〜2週目）では、「痰飮（たんいん）」の除去に集中します。痰飮とは、老廃物が蓄積して粘り気が出た状態を指し、これをまず取り除くことで代謝がスムーズになります。この時期は、まず身体が軽くなる感覚を実感されるはずです。 次に適応段階（3〜8週目）は、本格的な燃焼期です。「脾虚（ひきょ）」、つまり脾臓の機能が弱まり消化・吸収能力が低下している方は、この時期に気力を補いながら体脂肪を燃焼させます。筋肉量を維持しつつ、不要な脂肪を優先的に落とす重要な期間です。 最後の維持段階（8週目以降）は、「瘀血（おけつ）」を管理し、リバウンドを防止する時期です。瘀血とは停滞した血液や老廃物を指しますが、これを適切に解消することで血行が改善し、減量後の体重が身体に定着します。 春に始めて夏を迎える頃には、無理な数値目標よりも「身体が心地よい状態」へと変化する過程を経験していただけるでしょう。具体的なスケジュールについては、ご来院いただき、体組成と体質を確認した上で一緒に計画を立てるのが最も確実です。