Q. 子供の離乳食やおやつを準備しながら、自分のダイエット食も一緒に管理することは可能でしょうか？

私自身、かつて家事と診療を両立させながら食事管理に非常に苦心した経験があります。子供の食事を優先するあまり、自分が口にするのは残り物や少量のおやつだけで、ふらつきを感じることも多いものです。 結論から申し上げますと、食材は共有し、「調理法」と「分量」だけを分ければ大丈夫です。ここで重要なのは、ご自身の身体の状態です。 まず、「脾虚（ひきょ）」の状態にある方についてです。脾機能が弱く消化力が低下している方は、お子様の柔らかいお粥や蒸し野菜などのメニューを一緒に召し上がっていただいて構いません。ただし、成人に必要なタンパク質量はより多いため、お肉の量だけを調整してください。 一方で、「痰飲（たんいん）」が多い方はアプローチが異なります。痰飲とは、体内に不必要な老廃物が蓄積した状態を指します。このタイプの方が、お子様の甘いフルーツおやつやもち米中心の食事を一緒に摂ってしまうと、かえって体が重く感じられることがあります。この場合は、食材は共有しつつ、ご自身は「蒸す」「茹でる」といったシンプルな調理法を中心にするのが最適です。 家族で食材を共有すれば、コストも抑えられ準備時間も短縮できるため、ダイエットの持続可能性が格段に高まります。ご自身の体質がどちらに該当し、現在の食事から何を減らし、何を足すべきか、一緒に考えていきましょう。ぜひ一度ご来院いただき、具体的な計画を立ててみませんか？