Q. 夕食を抜いたり、食事時間を制限したりするダイエットは安全でしょうか？後でドカ食いしてしまいそうで心配です。

多くの方が時間制限ダイエットを試されます。短時間の空腹状態でインスリン値を下げる戦略は、効率的な側面があるのは確かです。しかし、韓医学では個々の「気」や体質が異なると考えます。これを無視して無理に絶食すると、かえって体のバランスが崩れてしまいます。 特に、消化器官の機能が低下している「脾虚（ひきょ）」の状態にある方が無理に굶くと、気力が急激に低下します。すると体は生存本能から高カロリーな食物を強く求めるようになり、結果としてドカ食いやリバウンドという悪循環に陥ります。私自身、かつて「精神力」だけで乗り切ろうとして眩暈（めまい）を起こし、遠回りをした経験があるため、その辛さはよく理解できます。 韓医学では、単に食事量を減らすのではなく、体内の老廃物である「痰飲（たんいん：停滞した水分や老廃物）」と「瘀血（おけつ：滞った血液）」をまず取り除くことを重視します。巡りが良くなれば、少ない食事量でもエネルギーを効率的に利用でき、「偽の空腹感」が解消されるからです。 時間制限ダイエットと韓方管理の違いをまとめます。 - 時間制限ダイエット：【長所】ルールが単純で、速やかに空腹状態を作れる / 【短所】個人の体質への考慮が不足し、強い意志力が必要 - 韓方 맞춤（オーダーメイド）管理：【長所】体質別の代謝改善により、食欲調節をサポート / 【短所】受診やカウンセリングなどのプロセスが必要 まとめると、굶って痩せるのは一時的な効果に過ぎません。まずはご自身の体の状態を把握し、空腹感を心地よくコントロールできる体作りをすることが、より安全で持続可能な方法であると考えられます。