Q. 過食した後にひどい自己嫌悪に陥り、気分が落ち込んでしまいます。この悪循環を断ち切るには、どのような方法がおすすめですか？

ストレスを感じるとつい食べすぎてしまい、その後後悔して夜も眠れないというお気持ち、痛いほどよく分かります。強い自己嫌悪に苛まれることもあるかと思います。しかし、これは性格の問題ではなく、身体の「信号体系」に不具合が生じているためです。 過食のループを断ち切るために、韓医学的な視点から以下のステップをご提案します。 1. 脾虚（ひきょ）状態の改善：脾（消化器系）の機能が低下すると、栄養の吸収と運搬がスムーズに行かなくなり、脳が「飢餓状態」であるという偽の信号を送り続けます。これが過食へと繋がります。 2. 痰飲（たんいん）の除去：体内に蓄積した老廃物である「痰飲」が多いと代謝が停滞します。身体が重く無気力になると、その補償心理から刺激的な食べ物を求めるようになります。 3. 肝気鬱結（かんきうっけつ）の解消：ストレスで肝の気が滞ると、感情のコントロールが困難になります。この時に「感情的な飢え」が訪れ、ストレスを食事で解消しようとしてしまいます。 4. 瘀血（おけつ）の整理：血行不良で停滞した「瘀血」を取り除くことで、全身の循環が改善し、心理的な不安感や抑うつ状態が緩和される効果があります。 大切なのは、無理に我慢することではなく、「なぜ身体が食べ物を切望するのか」という根本的な原因を突き止め、それを満たしてあげることです。一人で悩み、苦しまず、ご自身の体質に合わせた処方で心身を整えていきましょう。