漢方ダイエットが終わった後、リバウンドを防ぐためには3ヶ月間どのように管理すればいいでしょうか？

意欲的に取り組みすぎて無理な絶食をし、ふらつきを経験される方は少なくありません。重要なのは、身体が記憶している「元の体重」という記憶を書き換えることです。 最初の1〜4週は「緩衝期」です。薬の助けを借りずに自力で食事量を調整し、胃の大きさを適応させる時期です。この際、韓方医学でいう「脾虚（ひきょ）」、つまり脾胃の機能が低下していると、消化力が落ちて疲れやすくなるため、消化に良い軽い食事を中心に身体をいたわってください。 5〜8週は「代謝再建期」です。徐々に活動量を増やしましょう。体内に「痰飲（たんいん）」という老廃物が停滞すると、身体が重く感じたり、むくみやすくなったりします。適度な筋力トレーニングを併用し、基礎代謝量を引き上げることがポイントです。 最後の9〜12週は「習慣定着期」です。停滞期が訪れやすい時期ですが、「瘀血（おけつ）」による血行不良を改善し、巡りを良くすることで体重を維持する術を身につける段階です。 ダイエットの本当の勝負所は、薬を飲んでいる期間ではなく、服用を終えた後の過ごし方にあります。一人で悩まず、ぜひ来院して現在の身体の状態に合わせた維持戦略を一緒に立てることをおすすめします。