변비 recommendation
Q. 변비에 좋은 최고의 과일은 뭔가요?
A.
사과(껍질째), 키위, 자두(푸룬)를 추천합니다. 특히 푸룬은 소르비톨 성분이 있어 천연 변비약으로 불립니다.
상세 답변
아침 사과는 금사과라고 하죠? 펙틴이 풍부해 장 운동을 돕습니다.
키위 2개를 매일 드시면 변비약만큼 효과가 있다는 연구도 있습니다. 푸룬 주스는 효과가 빠르지만 가스가 찰 수 있으니 소량부터 시작하세요. 단, 바나나는 덜 익은 걸 먹으면 오히려 변비가 생기니 꼭 슈가 스팟이 있는 것으로 드세요.
💡 한방 클리닉 관점
한방에서는 변비를 단순히 장의 문제로 보지 않고 체질과 변증에 따라 원인을 구분합니다. 장에 열이 많아 진액이 부족해진 경우나 기운이 없어 밀어내는 힘이 약한 경우 등 개인별 상태가 다르기 때문입니다. 따라서 본인의 체질에 맞는 과일을 선택해 장내 환경을 개선하고, 부족한 음혈을 보충하여 배변 기능을 정상화하는 근본적인 치료 방향을 잡는 것이 중요합니다.
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
다이어트 · 체질개선 · 해독 전문