Q. 인바디 같은 체지방률 계산기 수치에 맞춘 다이어트랑 일반적인 다이어트, 어떤 게 더 나을까요?

저도 공부하던 시절엔 숫자에 꽤나 집착했어요. 매일 몸무게를 재고 체지방률을 확인하면서 '왜 안 줄지' 한참 삽질했죠. 그런데 진료실에서 많은 분을 뵙다 보니, 숫자가 전부는 아니더라고요. 체지방률 계산기는 지금의 '결과'만 보여줘요. 그 결과가 왜 나왔는지 '원인'은 알려주지 않거든요. 똑같이 체지방률이 높아도, 어떤 분은 기혈 순환이 막혀 생긴 담음(痰飮, 체내 노폐물이 쌓인 상태)이 문제예요. 또 어떤 분은 소화기 기능이 떨어진 비허(脾虛, 비장 기능 저하) 때문에 대사가 느려져 있기도 합니다. 몸속에 정체된 어혈(瘀血, 제대로 순환되지 않고 뭉쳐있는 혈액) 때문에 부종이 심해져서 수치가 높게 잡히는 분들도 계세요. 이런 내부 원인을 모른 척하고 숫자만 맞추려 들면 금방 지치고, 요요도 쉽게 옵니다. 그래서 저는 이렇게 제안드려요. | 구분 | 수치 중심 다이어트 | 일반적 다이어트 | 한의학적 접근 (백록담) | | :--- | :--- | :--- | :--- | | 장점 | 객관적 지표 확인 가능 | 접근성이 쉽고 간편함 | 개인별 체질 및 원인 파악 | | 한계 | 심리적 압박, 원인 파악 불가 | 정체기 극복 방법 모호 | 내원 및 상담 과정 필요 | | 초점 | 체지방량, 근육량 숫자 | 식단 제한, 운동량 | | 관점 | 결과 중심 | 방법 중심 | 몸의 항상성 및 기능 회복 | | 추천 | 정확한 현재 상태 파악 시 | 가벼운 체중 관리 시 | 반복된 실패, 대사 저하 시 | 숫자는 참고용으로만 쓰세요. 내 몸의 기능이 왜 떨어졌는지를 함께 들여다보는 것, 그게 건강한 다이어트의 핵심이에요. 지금 내 몸이 어떤 상태인지 궁금하시면 언제든 편하게 내원해 주세요.