Q. 다이어트를 하는데 왜 유독 저만 살이 잘 안 빠지고 정체기가 심한 걸까요?
백록담한의원
최연승 대표원장
단순히 적게 먹어도 안 빠지는 건 몸의 '연비'가 떨어졌기 때문이에요. [에너지 대사 저하 → 노폐물 축적 → 대사 효율 감소] 서양의학적으로는 기초대사량이 낮아져 칼로리 소비가 줄어든 상태입니다. 한의학에서는 이를 기혈 순환이 막혀 에너지가 제대로 쓰이지 못하는 상태로 봅니다. 무작정 굶기보다 대사 스위치를 다시 켜주는 과정이 필요해요.
📝 상세 답변
저도 예전에 의욕만 앞서 무작정 굶어본 적이 있습니다. 하지만 어느 순간부터는 아주 조금만 먹어도 몸이 붓고, 체중계 숫자가 꿈쩍도 하지 않는 경험을 했는데요. 얼마나 어지럽고 답답한 기분인지 잘 알고 있습니다.
우리 몸은 굶게 되면 생존을 위해 에너지 소비를 최소화하는 '비상 모드'에 들어갑니다. 이러한 과정이 반복되면 대사 효율이 급격히 떨어지면서 결국 정체기가 오게 됩니다.
한의학에서는 이런 상태를 주로 '담음(痰飮)'과 '비허(脾虛)'의 관점에서 바라봅니다. 담음은 몸속에 정체된 불필요한 노폐물을 말하며, 비허는 비장 기능이 약해져 영양 흡수와 운반이 원활하지 않은 상태를 뜻합니다.
쉽게 비유하자면, 엔진(비장)은 약해졌는데 배기구(순환)까지 막혀 매연(담음)만 쌓인 셈입니다. 여기에 혈액순환이 정체된 어혈(瘀血)까지 겹치면 몸은 더 무겁게 느껴지고 대사 속도는 더욱 느려집니다.
결국 '무엇을 덜 먹느냐'보다 '어떻게 잘 태우느냐'가 핵심입니다. 내 몸의 어느 부분이 막혀 대사가 정체되었는지 정확히 파악하는 것이 우선입니다. 그래야 시행착오 없이 효율적으로 건강한 몸을 되찾으실 수 있습니다.