Q. 복부비만 기준이라는 허리둘레가 정확히 어디를 재는 거고, 왜 이게 다이어트에 그렇게 중요한가요?
백록담한의원
최연승 대표원장
허리둘레는 배꼽 주변이 아니라 갈비뼈 아래와 골반 뼈 사이에서 가장 가느다란 부분을 잽니다. 이 부위가 중요한 이유는 따로 있어요. 내장지방이 늘면 염증 물질이 분비되고, 그 결과 인슐린 저항성이 올라가면서 대사가 떨어집니다. 그러니까 살이 쪘다기보다 몸이 에너지를 쓰는 효율 자체가 망가진 상태예요. 무작정 굶어서는 좀처럼 풀리지 않는 이유가 여기에 있습니다.
📝 상세 답변
저도 예전에 업무 스트레스로 배만 볼록 나왔던 적이 있어 그 답답함을 잘 알고 있습니다. 무작정 뛰며 운동해 보았지만, 정작 배는 들어가지 않아 한참을 고민하며 시행착오를 겪기도 했습니다.
의학적으로 허리둘레가 중요한 이유는 그 속에 쌓인 '내장지방' 때문입니다. 내장지방은 단순한 기름 덩어리가 아니라, 여기서 배출되는 염증 물질이 혈관을 타고 이동하며 우리 몸의 대사 스위치를 꺼버립니다. 이 과정이 반복되면 적게 먹어도 쉽게 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다.
한의학에서는 이를 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)의 관점에서 분석합니다. 담음은 몸속에 고인 불필요한 노폐물이며, 어혈은 혈액순환이 정체되어 생긴 찌꺼기를 말합니다. 특히 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해지면 수분 대사가 원활하지 않아 배 주변에 담음이 쌓이기 쉽습니다.
결국 [비장 기능 저하 → 담음과 어혈 축적 → 복부 비만 → 대사 저하]라는 악순환이 반복되는 것입니다. 따라서 무조건 굶는 다이어트보다는 내 몸의 대사 스위치를 다시 켜주는 과정이 반드시 필요합니다. 현재 몸의 어느 부분이 막혀 있는지 함께 세밀하게 살펴보겠습니다.