Q. 인바디를 쟀는데 복부비만율 0.81이 나왔어요. 이게 정확히 무슨 뜻이고 왜 제 다이어트를 방해하는 걸까요?

저도 예전 검사 결과에서 이 수치를 보고 고민했던 기억이 납니다. 복부비만율 0.81은 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 값으로, 지방이 몸 어디에 집중되어 있는지 보여주는 일종의 '대사 성적표'라고 이해하시면 됩니다.

다이어트 시 이 수치를 주의 깊게 살펴야 하는 이유는 내장지방이 호르몬 체계에 큰 영향을 주기 때문입니다. 복부에 살이 붙으면 인슐린이 제 역할을 하지 못하는 '인슐린 저항성'이 생기기 쉽습니다. 그러면 우리 몸은 에너지가 부족하다고 착각해 계속 음식을 찾게 되고, 정작 섭취한 에너지는 태우지 못한 채 지방으로 쌓아두는 악순환에 빠지게 됩니다.

한의학에서는 이를 '비허(脾虛)'와 '담음(痰飮)'이라는 개념으로 설명합니다. 소화와 대사를 담당하는 비장(脾) 기능이 약해진 상태를 비허라고 하는데, 이때 음식물이 제대로 연소되지 못하고 끈적한 노폐물인 담음(痰飮)으로 남게 됩니다. 이 담음이 복부에 머물며 순환을 방해하고 피를 탁하게 만드는 '어혈(瘀血)'을 유발하여, 유독 배만 빠지지 않는 체형이 되는 것입니다.

저 또한 야식의 유혹으로 시행착오를 겪어봤기에, 이 수치가 높아졌을 때의 막막함을 잘 알고 있습니다. 하지만 무작정 굶는다고 해결될 문제는 아닙니다. 막힌 기운을 소통시키고 비장 기능을 되살려 잠들어 있던 대사 스위치를 다시 켜는 것이 무엇보다 중요합니다. 내 몸의 흐름이 어디서 꼬였는지 정확히 진단하는 것부터 진짜 다이어트를 시작해 보세요.