Q. 인바디에서 복부지방률이 높게 나왔는데, 이게 정확히 뭐고 왜 다이어트할 때 중요하게 보나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
복부지방률은 전체 체지방 중 배 쪽에 얼마나 지방이 몰렸는지를 보여주는 수치예요. 사실 단순한 몸무게 증가보다 훨씬 경계해야 할 게 바로 이 수치랍니다. 내장 지방이 차곡차곡 쌓이면 염증 물질이 뿜어져 나와요. 이때 인슐린 저항성이 생기면서 에너지를 제대로 쓰지 못하고 다시 지방으로 저장하는 악순환에 빠지게 되죠. 결국 남들과 똑같이 먹어도 유독 더 쉽게 살찌는 체질로 변하는 거예요.
📝 상세 답변
저 또한 예전에는 바쁘다는 핑계로 야식을 즐기며 건강 관리에 소홀했던 적이 있습니다. 그러다 보니 어느 순간 배만 나오고 기운이 급격히 떨어지며 어지러운 증상까지 나타나더군요. 그때 깨달았습니다. 복부지방은 단순히 늘어난 '살'이 아니라, 내 몸의 '대사 상태'를 그대로 보여주는 지표라는 사실을요.
의학적으로 보면 복부지방, 특히 내장지방은 혈액 속으로 지방산을 계속 내뿜습니다. 이것이 간으로 흘러가 지방간을 유발하거나 혈관에 염증을 일으키게 됩니다. 한의학에서는 이러한 상태를 '담음(痰飮)'이라고도 부릅니다. 체내 노폐물이 제대로 배출되지 못한 채 진득하게 뭉쳐 정체된 상태인 셈입니다.
여기에 소화기 기능이 저하된 '비허(脾虛)' 상태까지 겹치면 상황은 더 까다로워집니다. 비장 기능이 약해지면 음식물을 에너지로 전환하지 못하고, 그대로 '습(濕)'한 노폐물로 쌓아 복부로 보내기 때문입니다. 결국 복부지방률이 높다는 것은 단순히 많이 먹어서가 아니라, 내 몸의 대사 처리 능력이 한계에 도달했다는 신호일 확률이 큽니다.
무작정 굶는 다이어트를 피해야 하는 이유가 바로 여기에 있습니다. 비허 증상이 심해지면 오히려 요요 현상이 더 빨리 찾아옵니다. 따라서 대사 스위치를 먼저 켜고 노폐물을 원활하게 배출하는 과정이 우선되어야 합니다. 내 몸의 어디가 막혀 있는지 저와 함께 세밀하게 살펴보고 고민해 보시기 바랍니다.