칼로리 계산기대로 덜 먹는데 왜 살은 안 빠지고 기운만 없을까요?
그냥 '적게 먹기'만 해서는 안 돼요. 칼로리를 제한하면 기초대사량이 떨어지고 에너지 효율이 감소하는 악순환에 빠지거든요. 우리 몸이 굶주림 상태라고 인식해 오히려 지방을 꽉 붙잡게 되는 원리죠. 여기에 한의학적 '비허(脾虛)' 상태, 즉 소화 흡수 기능까지 떨어진 상황이 겹치면 적게 먹어도 몸은 계속 무겁고 피곤할 수밖에 없답니다.
사실 저도 예전에 무턱대고 굶어봤다가 머리가 핑 돌아서 고생했던 기억이 나요. 계산기 숫자대로 딱딱 맞춰 먹는데도 살이 안 빠지면 정말 속상하시죠.
서양의학적으로 보면 극단적인 칼로리 제한은 몸을 '비상 모드'로 전환시킵니다. 대사율을 낮춰 에너지를 아끼려는 기전이 작동하면서, 체지방은 그대로인데 기운만 쏙 빠지는 상태가 되거든요. 특히 양약 다이어트로 식욕을 억지로 눌렀던 경험이 있다면 이런 현상이 더 심해지기 마련입니다.
한의학에서는 이걸 비허(脾虛)라고 해요. 비장 기능이 약해져 영양분을 제대로 흡수하지 못하는 상태죠. 정작 필요한 곳에 에너지가 공급되지 않으니, 노폐물인 담음(痰飮)이나 혈액순환 정체인 어혈(瘀血)이 쌓이기 쉽습니다. 찌꺼기는 계속 쌓이는데 연료는 안 들어오니 몸이 무거워질 수밖에요.
다이어트는 단순한 뺄셈이 아니라 '대사 스위치'를 켜는 과정이에요. 무작정 굶기보다 내 몸의 기운을 먼저 살려야 효율적인 감량이 가능합니다. 지금 대사 상태가 어떤지 저와 함께 꼼꼼히 살펴봐요.
의료진 검토