다이어트 기초·원인 이해
Q. 我明明按照卡路里計算機少吃，為什麼體重沒減掉，反而沒精神？
A.
不能僅僅依賴「少吃」。過度限制卡路里會導致基礎代謝率下降，陷入能量效率降低的惡性循環，使身體在飢餓模式下反而更牢牢地抓住脂肪。若此時伴隨中醫所說的「脾虛」狀態，即消化吸收功能低下的情況，即便進食量少，身體仍會感到沉重且持續疲憊。
📝 Detailed Answer
很多人在減重時會陷入這種困境，即使精確計算攝入量卻沒有效果，這確實令人沮喪。
從現代醫學的角度來看，極端的卡路里限制會讓身體進入「緊急模式」。為了生存，身體會啟動降低代謝率以節省能量的機制，導致體脂肪維持原狀，而體力卻大幅下降。特別是如果曾使用藥物強行抑制食慾，這種現象會更加顯著。
在中醫理論中，這被稱為「脾虛」。脾主運化，當脾臟功能減弱，身體無法有效地將營養轉化為能量。由於能量無法供給到需要的部位，體內容易積聚代謝廢物，如「痰飲」或血液循環停滯導致的「瘀血」。這就像是燃料不足，但廢棄物卻在不斷堆積，導致身體感到沉重且遲緩。
減重不應僅僅是簡單的「減法」，而是一個「開啟代謝開關」的過程。與其盲目節食，不如先調理身體的氣血與機能，提升代謝效率，才能實現健康的減重。建議詳細檢查目前的代謝狀態，針對體質進行調整。
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崔然昇
代表院長