Q. 칼로리 계산기대로 적게 먹는데 왜 살은 안 빠지고 기운만 없을까요?
백록담한의원
최연승 대표원장
칼로리 계산기는 단순히 '들어오는 양'만 계산하지만, 사실 우리 몸은 이걸 얼마나 잘 '태우느냐'가 훨씬 중요해요. [칼로리 제한 → 기초대사량 저하 → 에너지 효율 급감 → 체중 정체] 무작정 덜 먹는다고 살이 빠질까요? 아니에요. 내 몸이 에너지를 제대로 소모할 수 있는 상태인지를 먼저 살펴야 합니다. 유독 기운이 없다면, 이미 몸속 에너지 공장이 꺼지고 있다는 신호일지도 몰라요.
📝 상세 답변
저도 예전에 다이어트를 위해 칼로리에만 집착하며 닭가슴살과 고구마 위주의 식단을 고집한 적이 있었습니다. 하지만 어느 순간부터 어지럼증이 나타났고, 정작 살은 빠지지 않는 비효율적인 경험을 했었죠.
현대 의학 관점에서 보면 극단적인 저칼로리 식단은 몸을 '기아 모드'로 만듭니다. 생존을 위해 기초대사량을 급격히 낮추기 때문에, 나중에는 적은 양을 먹어도 금방 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다.
한의학에서는 이러한 상태를 비허(脾虛)라고 합니다. 비장 기능이 약해지면 음식물을 에너지로 전환하는 효율이 크게 떨어집니다. 연료는 적게 넣었는데 정작 엔진(비장)이 고장 나 차가 움직이지 않는 상황과 같습니다.
여기에 노폐물인 담음(痰飮)이나 정체된 혈액인 어혈(瘀血)까지 쌓여 있으면 혈액순환이 더뎌져 대사 능력이 더욱 낮아집니다. 결국 무조건 '적게 먹는 것'보다 '잘 태우는 몸'을 만드는 것이 우선입니다.
무작정 굶기보다는 내 몸의 대사 스위치를 다시 켜주어야 합니다. 현재 기운이 너무 없으시다면, 우선 엔진 상태부터 함께 점검해 보시길 권해드립니다.