남자 체지방률이란 게 정확히 뭔가요? 몸무게만 줄이면 되는 거 아닌가 해서요.

체지방률은 내 몸의 실속이 얼마나 알차게 차 있는지를 알려주는 척도예요. 단순히 체중계 숫자만 줄인다고 다가 아니라는 얘기죠. 서양의학에선 과도한 체지방을 단순한 부피 문제로 보지 않아요. 커진 지방 세포가 만성 염증 물질을 내뿜으며 대사 기능을 엉망으로 꼬아버리거든요. 이게 인슐린 저항성을 일으키면 에너지를 쓰기는커녕 자꾸 쌓기만 하는 몸으로 체질이 바뀝니다. 한방에선 이를 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)로 풀이해요. 담음은 수분 대사가 막혀 생긴 노폐물이고, 어혈은 혈액 순환이 멈춰 고인 나쁜 피를 뜻합니다. 체지방 수치가 높다는 소리는 우리 몸 순환로에 이런 쓰레기들이 꽉 들어찼다는 신호나 다름없어요. 특히 서른 넘은 남성분들은 소화기가 약해지는 비허(脾虛) 탓에 복부에 담음이 쌓이기 쉽습니다. 사실 저도 예전에 바쁘다는 핑계로 야식 챙겨 먹다 배만 툭 튀어나오는 전형적인 비허 증상에 시달려 고생깨나 했거든요. 직접 겪어보니 무작정 굶어서 근육과 수분을 깎아내는 건 다이어트가 아니더라고요. 진정한 체지방 관리는 몸속 독소를 비우고 망가진 대사를 정상 궤도로 돌려놓는 과정입니다. 그래야 지긋지긋한 요요를 끊어내고 가뿐한 몸을 온전히 유지하게 됩니다.