Q. 다이어트 유산균 같은 게 유행하던데, 정확히 이게 뭐고 왜 살 빼는 데 도움이 된다는 건가요?
백록담한의원
최연승 대표원장
쉽게 말해 장내 환경을 다듬어서 살이 잘 안 찌는 몸으로 만드는 원리예요. 장 속 유익균과 유해균은 늘 함께 사는데, 이 균형이 깨지면 대사 효율이 뚝 떨어지거든요. [장내 미생물 불균형 → 대사 저하 및 염증 증가 → 체중 증가] 순으로 이어지는 셈이죠. 이때 유산균이 균형을 잡아주면 에너지 소비가 늘고 노폐물 배출도 훨씬 수월해집니다.
📝 상세 답변
저 또한 예전에 유행하는 보조제들을 챙겨 먹으며 시행착오를 겪어본 적이 있습니다. 단도직입적으로 말씀드리면, 유산균 자체가 지방을 직접 태우는 마법의 약은 아닙니다. 다만 우리 몸의 '대사 스위치'를 켜주는 마중물 역할은 해줄 수 있습니다.
서양의학에서는 장내 미생물 생태계(마이크로바이옴)가 인슐린 저항성이나 염증 수치에 영향을 준다고 봅니다. 장 환경이 무너지면 몸이 쉽게 붓고 염증이 생겨, 살이 더 잘 빠지지 않는 체질로 변하기 쉽기 때문입니다.
한의학에서는 이를 '담음(痰飮)'과 '비허(脾虛)'의 관점으로 풀이합니다. 담음은 체내에 쌓인 불필요한 노폐물이며, 비허는 소화 기관의 기능이 약해진 상태를 말합니다. 장 기능이 떨어져 담음이 쌓이면 기혈 순환이 정체되면서 몸이 무겁고 어지러운 느낌이 들게 됩니다.
결국 유산균은 이러한 '담음'을 걷어내고 '비장'의 기능을 도와 대사 흐름을 원활하게 해주는 보조 수단인 셈입니다. 하지만 사람마다 장내 환경과 체질이 천차만별이므로, 단순히 균주를 섭취하기보다 내 몸의 정체된 부분부터 해결하는 것이 훨씬 효율적입니다. 자신의 상태를 정확히 알고 접근하는 것이 가장 빠른 길입니다.