다이어트 하다가 한 번씩 먹는 '치팅데이', 이거 정확히 왜 하는 거고 왜 중요한 건가요?

치팅데이는 먹고 싶은 것을 모두 먹는 날이 아니라, 렙틴 호르몬과 대사 정체기를 고려해 낮은 칼로리에 적응한 몸에 적당한 탄수화물과 영양을 보충하는 전략입니다. 한의학에서는 비기(脾氣)를 보충해 비허(脾虛)를 막는 과정으로 설명합니다.

계속 적게만 먹으면 몸이 에너지를 아끼는 절전 모드에 들어가 대사율이 낮아질 수 있습니다. 치팅은 이 흐름을 고려해 식사 리듬을 조절하는 방식이며, 무작정 먹고 싶은 것을 다 먹는 폭식과는 다릅니다.

소화가 잘되는 질 좋은 음식으로 영양을 보충하고, 맵고 짠 자극적인 음식과 소화력이 감당하지 못하는 과식은 피하는 것이 중요합니다. 비위 기능과 몸의 반응을 살피며 치팅데이를 일반 식사 조절의 한 방법으로 활용하세요.