Q. 다이어트 하다가 한 번씩 먹는 '치팅데이', 이거 정확히 왜 하는 거고 왜 중요한 건가요?

저도 옛날에 살 뺄 때 무작정 굶다가 '오늘만 먹자'며 밤늦게 폭식하고 다음 날 이불킥한 적 참 많았거든요. 머리가 아주 어질어질하죠. 저라고 뭐 처음부터 잘했겠어요? 저도 그런 삽질을 좀 해봐서 여러분의 간절함은 누구보다 잘 알아요. 사실 의학적으로 보면 치팅데이는 '렙틴' 호르몬을 조절하려는 나름의 전략입니다. 우리 몸은 먹을 게 안 들어오면 비상사태를 선포하고 대사량을 확 낮춰버리는데 이게 바로 지긋지긋한 정체기가 오는 이유죠. 이때 탄수화물을 적당히 넣어줘야 몸이 "아 이제 안 굶어도 되나 보다" 안심하며 다시 에너지를 활활 태우기 시작해요. 한의학에선 이 원리를 '비기(脾氣)'를 보충한다고 봅니다. 비기(脾氣)는 소화와 대사를 총괄하는 엔진 같은 에너지인데 다이어트가 길어지면 이 기운이 쏙 빠진 비허(脾虛) 상태에 빠지기 마련이죠. 비장 기능이 약해지면 물만 마셔도 붓고 몸이 영 안 돌아가요. 이럴 때 치팅데이가 영양을 딱 채워주면 죽어가던 비장 기운이 살아나면서 대사 순환에 시동을 거는 '마중물' 역할을 톡톡히 해냅니다. 그런데 정말 조심해야 할 게 하나 있어요. 내 소화력이 감당 못 할 만큼 무리하게 먹는 폭식은 약이 아니라 독입니다. 소화 못한 찌꺼기가 몸에 남으면 기혈 순환을 막는 노폐물인 담음(痰飮)이나 탁한 피인 어혈(瘀血)로 변해서 대사를 꽉 막아버리거든요. 이런 찌꺼기가 쌓이면 결국 살이 더 잘 찌는 체질로 변하는 '요요'를 부르는 주범이 됩니다. 치팅데이의 핵심은 '폭식'이 아니라 '대사 자극'에 있습니다. 내 비장 기능을 생각해서 소화 잘되는 질 좋은 음식을 골라 드셔야 해요. 단순히 혀만 즐거운 날이 아니라 정체된 내 몸에 다시 활력을 불어넣는 날로 만드셨으면 좋겠네요. 어떻게 먹어야 내 대사가 가장 잘 돌아갈지 막막하시다면 내원하셔서 저랑 같이 머리 맞대고 고민해 보시죠.