Q. 다이어트만 시작하면 생리 주기가 불규칙해져요. 이게 살 빠지는 거랑 무슨 관련이 있나요?

다이어트 도중 생리가 끊기거나 양이 줄어들면 덜컥 겁부터 나기 마련이죠. 저도 예전에 식단을 무리하게 줄였다가 어지럼증으로 고생한 적이 있어서 그 불안한 마음 누구보다 잘 알아요. 우리 몸은 영양 공급이 급격히 줄면 ‘지금은 번식보다 생존이 급선무’라고 판단합니다. 서양의학에서는 지방 세포에서 분비되는 렙틴 호르몬이 감소하면서 뇌 시상하부가 여성 호르몬 조절을 멈추는 기전으로 설명해요. 한의학 관점에서는 이를 비허(脾虛)와 혈허(血虛)로 봅니다. 소화기인 비장 기능이 약해져 피를 만드는 원료가 부족해지고, 결국 자궁으로 보낼 혈액까지 모자라게 되는 셈이죠. 이 상태가 다이어트에 치명적인 이유는 생리 주기가 망가지는 순간 대사 속도(Metabolism)가 뚝 떨어지기 때문이에요. 몸이 스스로를 보호하려고 에너지를 소모하지 않고 꽉 붙잡고 버팁니다. “분명 안 먹는데 살이 안 빠져요”라며 답답해하시는 분들 상당수가 이런 호르몬 불균형 상태에 놓여 있습니다. 생리 불순은 단순한 불편함을 넘어 다이어트 효율이 바닥을 쳤다는 몸의 경고 신호입니다. 이때는 무작정 굶을 게 아니라 부족한 혈(血)을 보충하고 기운을 북돋아 몸의 시스템부터 정상화해야 해요. 그래야 지독한 정체기를 뚫고 다시 건강하게 살이 빠지는 체질로 돌아옵니다. 혼자 고민하며 굶지 마시고 현재 몸 상태가 어떤지 저와 함께 차근차근 점검해 봐요.